„Mantra Mamas“ Yoga Workshop für Schwangere | 2 Einheiten á 3 Stunden inkl. Pausen

Block 1: Samstag, 19.06.2021 | 13:30 – 16:30 Uhr

Block 2: Samstag, 03.07.2021 |13:30 – 16:30 Uhr

Bei schönem Wetter findet der Workshop outdoor (im Garten von Schloss Mitterhart) statt.

„Yoga in der Schwangerschaft stärkt dich und dein Baby.“

Viele Frauen haben mir erzählt, dass sie ihr „Schwanger-sein“ als eine ganz besondere Zeit erlebt haben. Je nachdem wie sich diese Wochen und Monate für dich gestalten, können ganz unterschiedliche Gefühle und Gedanken in dir auftauchen.

Dabei kann dich Yoga ganz wunderbar bei körperlichen, mentalen und seelischen Veränderungen unterstützen. Dafür lernst du verschiedene Techniken, die dir helfen mit den Herausforderungen umzugehen und dich bei wachsender Unruhe innerlich zu festigen. In diesem Sinne lädt dich deine Yoga-Praxis ein, jeden Tag der Schwangerschaft bewusst wahrzunehmen.

Zudem erarbeiten wir gemeinsam Körperpositionen die dich stärken, wobei dem Beckenbereich und dem unteren Rücken besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird. Darüber hinaus lernst du verschiedene Geburtspositionen kennen und kannst schon vorher ausprobieren, was sich für dich und dein Baby stimmig anfühlt. Dadurch wirst du und dein Baby sanft auf die Geburt vorbereitet.


Schließlich helfen dir spezielle Atemübungen, die energetische Verbindung zwischen Kiefer und Becken wahrzunehmen. Dabei ist dein Atem wie ein guter Freund, der dir im Geburtsverlauf hilft, mit den Kontraktionen der Gebärmutter „mit-zugehen“ und damit den Geburtsverlauf zu erleichtern.

Was dich inhaltlich erwartet?

  • Schwangerschaft aus Sicht des Yoga
  • Ernährung in der Schwangerschaft
  • Yogaübungen zur sanften Kräftigung und Mobilisierung
  • Spezielle Positionen für Rücken und Becken
  • Beckenboden-Training
  • Atemtechniken zur Geburtserleichterung
  • unterschiedliche Meditations- und Entspannungsmethoden
  • Kommunikation nach innen „Bauch-Geflüster“
  • Austausch in der Gruppe
  • Skript zum Nachlesen
  • Video zum Üben zuhause

Geeignet für Schwangere ab der 12 SSW.

Kosten: € 75,- / Person für beide Termine. Du kannst dein Ticket gleich hier buchen!

Achtung: Für EkiZ-Schwaz-Mitglieder gibt es eine Ermäßigung von € 10,00. Bitte direkt über das EkiZ-Schwaz buchen.

Achtung, der Workshop findet ab 6 Teilnehmerinnen statt. Anmeldung bitte bis spätestens 14.6.2021.

Ich freu mich auf dich!

Hari Om Tanja